原因は一つとされる。血液中のある物質による炎症反応ともいわれる。 頭痛ありふれた症状で、外来初診患者の約10%が頭痛を主訴とする。 日本人の3 - 4人に1人(約3000万人)が「頭痛持ち」である。そのうち2200万人が緊張性頭痛、840万人が片頭痛、1万人が群発頭痛
67キロバイト (9,216 語) - 2019年8月27日 (火) 00:26



(出典 www.nhk.or.jp)


目を使いすぎてもしんどい

1 ちくわ ★ :2019/12/30(月) 20:58:18.58

【概要】
頭痛の中でも片頭痛と緊張型頭痛は、自分がどちらのタイプか把握し、症状にあった対処をしなければ頭痛が悪化してしまうこともあるので気を付けましょう。
今回は、片頭痛が起こる仕組みについて紹介し、片頭痛が発症しないようにするための生活習慣もお話しします。

さまざまな頭痛対策には原因に応じた対処法を
日常生活で頭痛に悩む人は多くいます。
でも
このような人たちのほとんどは、なぜ頭痛が起きているか、その原因や理由を突き止める機会がありません。
その結果、市販薬を飲んで痛みをおさえて過ごしていることが多い。
しかし
頭痛も原因や症状によって種類があり対処法があり。
頭痛が起きる理由には、自身の生活習慣が関係していることも。
そのため
「痛くなったら薬を飲めばいい」と安易に考えるのではなく、頭痛と向き合って治すように心がけることも。
そうすれば
痛みを和らげ、頭痛のない毎日を目指すことが可能に。
医師と相談しながら治療することで、頭痛に対する自分の理解も深まります。
頭痛を知ることで、「いつ起きるかわからない」という不安をなくし、さまざまなストレスにもうまく対処できるようになります。

※略

ストレスを伝え脳の血管拡張を引き起こすきっかけには、おもに2つの原因が
(1)セロトニンによるもの
人間がストレスを感じると「セロトニン」を血小板から放出します。このセロトニンは、神経伝達物質で脳の血管を収縮させる働きがあります。
一旦収縮した血管は、時間が経過すると今度は拡張しますが、この時に血液の成分がしみ出て、血管の周囲に炎症が発生します。この炎症が三叉神経を通った時に「痛み」として認識されます。
(2)三叉神経血管によるもの
何らかの刺激やストレスが、頭の中にある三叉神経に伝わると、そこから血管を拡張する物質が放出されます。
それに伴い、無菌性の炎症が発生し、炎症反応が血管を広がって脳に伝わり、脳の血管を拡張させ、頭痛や嘔吐、吐き気などの症状を引き起こすと考えられています。

血管の拡張を引き起こす外的・内的要因は、主に次のようなものが
・精神的要因
ストレス、疲れ、睡眠不足・過多、緊張など
・内的要因
月経周期
・環境要因
天気や温度、気圧の変化、光の強さ、人ごみ、騒音など
・食事要因
アルコール(特にワイン)、ベーコン、ソーセージ、チョコレート、ココア、チーズ、スナック菓子、コーヒー、紅茶、緑茶などのカフェインを含む飲み物

片頭痛を防ぐ生活習慣とは
片頭痛を防ぐには、その要因となるものをできるだけ取り除くような生活を心がけることが大切です。
仕事や家庭内でのストレスは、抱え込まないように。適度な休息や気分転換をすることが、片頭痛を悪化させないコツと言えます。
趣味を楽しんだり、軽いスポーツをしたり、時には何もせず、ゆっくりと休日を過ごすなど、自分にあったストレス解消法を見つけましょう。
日ごろの睡眠不足を取り戻そうとして、休みの日に1日中寝ていると生活リズムが崩れてしまいます。寝過ぎると副交感神経が優位になって、血管が拡張し頭痛の原因となることがあります。
アルコールも飲みすぎると血管が拡張するので、適量を心がけてください。
環境の変化の影響を受けやすい人は、特に夏はサングラスを着用して直射日光が目に入らないようにするのもよいでしょう。雨の日になると必ず頭痛がするという人は、可能であれば外出を控えるなど日程の調整をするのもよい方法です。
運動は、ストレッチや頭痛体操のような軽いものを毎日規則正しく行ったり、ウォーキングやジョギング、筋トレなどを行うのも有効と考えられております。
ただし、月に一回など急に激しい運動をするのは片頭痛発作を誘発する原因になります。
毎日規則正しく、無理をしないことが運動のポイントです。
ヨガ・瞑想・呼吸法(マインドフルネス)なども、頭痛の予防には有効です。
これらについては、広島脳神経頭痛ブログにも記事を書いており参考にしていただけると助かります。
片頭痛の人は「頭痛ダイヤリー」を使って、どんな時に頭痛が起こったかを細かく記録しておくと、いつ頭痛が起こったかがわかり、今後いつ起こりそうかも予測しやすくなります。
記録をつけながら生活習慣を改善し、頭痛の発生回数を少しずつでも減らしてけるように努力してみましょう。
※全文はソースで

https://mbp-japan.com/hiroshima/inoue/column/5042893/
2019年12月30日





83 名無しさん@1周年 :2019/12/30(月) 21:33:49.72

>>1
空腹が続くと閃輝暗点から片頭痛になる人が多いみたい

@******
寝不足・空腹・ストレスが重なると閃輝暗点からの片頭痛くるで

@****
ちゃんとごはん食べて行ったら閃輝暗点出なかったから、
前回の二回はスタミナ不足だったのかな…
(一回目はかき氷のあと、二回目はしごと終わりの空腹時

@*****
閃輝暗点で思った事… ストレスは絶対原因。
白い壁が駄目…空腹も…
それと…今まで何度か気のせいかと思っていたんだけど…
オロナミンCを1日1本何日か続けて飲んでいると閃輝暗点になる気がする…(ノ_・。)"

@*****
今回のトリガーは夕飯直前の空腹としゃがんで立った時に軽く貧血っぽくなって
そこから閃輝暗点なったんだよね。


2 名無しさん@1周年 :2019/12/30(月) 21:00:40.25

頭痛が痛い


88 名無しさん@1周年 :2019/12/30(月) 21:35:47.45

>>2
馬から落馬


5 名無しさん@1周年 :2019/12/30(月) 21:02:22.76

最近頭痛なくなったなあと思ってたけどインスタントラーメンやおでん食ったら頭痛復活した
化学調味料は悪だ


42 名無しさん@1周年 :2019/12/30(月) 21:17:03.64

>>5
化調じゃなくて塩分のせいだろ


10 名無しさん@1周年 :2019/12/30(月) 21:04:41.28

目の前にギザギザの光る模様が見えたら頭痛くなる
謎の前兆のお陰で痛くなる前に薬飲める


15 名無しさん@1周年 :2019/12/30(月) 21:07:08.14

>>10
それ閃輝暗点だぞ


28 名無しさん@1周年 :2019/12/30(月) 21:11:49.41

>>15
この症状に名前付いてるの初めて知った
ただの片頭痛かと


50 名無しさん@1周年 :2019/12/30(月) 21:19:51.60

>>28
念の為血圧と眼圧調べとき


72 名無しさん@1周年 :2019/12/30(月) 21:25:51.00

>>28
たしか身体・健康板にスレもあったと思う


60 名無しさん@1周年 :2019/12/30(月) 21:22:27.89

>>15
なんかかっけえ


69 名無しさん@1周年 :2019/12/30(月) 21:25:01.50

>>10
数年前それで病院行った
脳外科でMRIして眼科にも行った
どちらも異常なしだったけど念の為
あれ怖すぎる


16 名無しさん@1周年 :2019/12/30(月) 21:07:31.31

最近毎晩夜中の2時くらいになると決まって耐え難い頭痛が始まる
早めにお風呂入ってちゃんと睡眠しても計ったように襲われて痛みで目が覚めてしまう
市販の頭痛薬飲んでも効かないしなんなんこれ?


37 名無しさん@1周年 :2019/12/30(月) 21:15:41.32

>>16
群発性頭痛
医者に直ぐにいけ


94 名無しさん@1周年 :2019/12/30(月) 21:39:49.98

>>16
群発頭痛だったら酒飲んだら100パー痛くなる。
群発期は辛いぞ


98 名無しさん@1周年 :2019/12/30(月) 21:45:22.47

>>16
群発頭痛だな。俺、23年耐えてきたよ。昼に起きるタイプだったから仕事が地獄だった。


19 名無しさん@1周年 :2019/12/30(月) 21:08:18.27

今年のインフルエンザは頭痛が痛いわ・・ むちゃくちゃ遺体・・・


62 名無しさん@1周年 :2019/12/30(月) 21:23:12.66

>>19
成仏して下さい


25 名無しさん@1周年 :2019/12/30(月) 21:10:44.21

100均のサプリメント飲むようになってから頭痛がするよな気がする


58 名無しさん@1周年 :2019/12/30(月) 21:21:46.33

>>25
それ止めろよ


27 名無しさん@1周年 :2019/12/30(月) 21:11:38.91

寝すぎると頭痛になる。


71 名無しさん@1周年 :2019/12/30(月) 21:25:18.83

>>27
あっ私がいる


32 名無しさん@1周年 :2019/12/30(月) 21:12:51.67

塩分減らしたら楽になった


34 名無しさん@1周年 :2019/12/30(月) 21:13:07.78

>>32
浮腫


43 名無しさん@1周年 :2019/12/30(月) 21:17:24.41

前兆があるタイプの偏頭痛持ちだけど、来るのが分かったところで病院の薬もまったく効果無かったから諦めてる
薬が効かない原因もわからんしマジでクソ


55 名無しさん@1周年 :2019/12/30(月) 21:20:32.77

>>43
偏頭痛の薬はいくつかあるから、医者に薬が効かないと言って別のを試してみるがよろし
自分に合う薬を見つけるのがポイントやで


49 名無しさん@1周年 :2019/12/30(月) 21:19:41.82

雨降ったり気温が急に下がったりするとなるんだよなー
んで常備してるバファリンはあんま効かない気する


70 名無しさん@1周年 :2019/12/30(月) 21:25:02.82

>>49
自分も雨の日の前の日に痛くなるな
リングルアイビー常備してるけど速攻効くよ
アスピリン(バファリン等)よりもイブプロフェン(リングル等)が効くんじゃないかな


52 名無しさん@1周年 :2019/12/30(月) 21:20:17.74

頭痛なんて無縁だわ。
良いことなのか悪いことなのか…


61 名無しさん@1周年 :2019/12/30(月) 21:22:29.09

>>52
マジで人生得してる


73 名無しさん@1周年 :2019/12/30(月) 21:26:35.21

>>52
良いことでしかない


53 名無しさん@1周年 :2019/12/30(月) 21:20:20.45

片方の眼の奥・こめかみ・後頭部の付け根が痛くなるけどズキズキタイプじゃなくてズーんと来る感じの痛み
これも緊張性頭痛なのかな


84 名無しさん@1周年 :2019/12/30(月) 21:34:29.31

>>53
副鼻腔炎(蓄膿症)って病気はあるけど自信はない(´・ω・`)


54 名無しさん@1周年 :2019/12/30(月) 21:20:31.33

オレの長年の苦痛のタネだった片頭痛は、禁煙したら全く無くなった
セロトニン絡みで、タバコが片頭痛の原因と確定した
禁煙して丸4年、ロキソニンも効かなかった命の危険を感じる様な
強烈な頭痛から完全に解放された


76 名無しさん@1周年 :2019/12/30(月) 21:27:14.17

>>54
自分にとってのカフェインだね
タバコは害でしかないからみんなやめた方がいい


56 名無しさん@1周年 :2019/12/30(月) 21:21:25.46

マスターベーションすると頭痛が起こるのはどうしてなんだろう。


77 名無しさん@1周年 :2019/12/30(月) 21:28:18.73

>>56
興奮して血管が拡張した?
高血圧?


66 名無しさん@1周年 :2019/12/30(月) 21:24:09.23

カフェイン断ちすると激しい頭痛が数週間続くわ
コーヒーやめられない


80 名無しさん@1周年 :2019/12/30(月) 21:31:20.48

>>66
それを超えたら本当に楽になる
こんな快適になるとは思わなかった
体調も精神面も良くなった
あの離脱症状は地獄だったが
二度とあんな思いしたくないからカフェイン控えてる

やめられないなら薄めたらいいと思う
徐々に薄めて最終的に色がついてるだけみたいにしていったら


100 名無しさん@1周年 :2019/12/30(月) 21:47:59.26

頭痛って実際に炎症が起きてるんだ。

初めて知ったよ




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