実は「無」にならなくていい。マインドフルネス瞑想の本当のコツ - 日経Gooday
こんにちは、精神科医・産業医の奥田弘美です。前回「タイ洞窟救出劇から マインドフルネス瞑想を考える」から引き続き、近年話題になっているマインドフルネス瞑想( ...
(出典:日経Gooday)


ラム自体は非宗教的・世俗的なものである。人々がよりマインドフルネスになるのを助けるためのレーズンエクササイズ、呼吸、静座瞑想法、ボディスキャン、ヨーガ瞑想法、歩行瞑想法、日常瞑想訓練からなり、意識的に「今」に注意を向ける態度を身につけるための瞑想が基本にある。8週間のプログラムで、各週のセッショ
67キロバイト (8,612 語) - 2019年7月25日 (木) 07:30



(出典 fx-mono.com)


瞑想は考えていることに気づくことで集中力も上がるみたいですよ

1 名無しヒーリング :2019/03/27(水) 01:10:18.59 ID:8GgvQSJW.net

マインドフルネスとは、歩行や呼吸、動作など、今行っていることに対して
意識を向けるという、簡単な手法です。

これは単なる健康法にとどまらず、悟りや、
霊性の向上にもつながります。





84 名無しヒーリング :2019/04/22(月) 19:06:06.89 ID:BsiMSEJp.net

>>1のテンプレートとして、以下の注意事項を継ぎ足します。

1.レスに対する直接的な、「それはマインドフルネスになってない」呼ばわりは禁止します
  ここはマインドフルネスの修行の合間に各自報告、情報収集、気付いたことを発表するスレです

※マインドフルネスの状態でレスはできません
 レス自体がマインドフルネスではないと言う人は、
 まず自分のレスを止めましょう

2.相手の主張に対して、根拠も提示せず、一方的な批判だけのレスは止めましょう

※批判をする場合は、具体的にどの部分が間違っているのか、皆に分かるように
 具体的に説明しましょう

3.なんの具体的な説明もなく、マインドフルネスに熟達しているような
  マスター気取りは止めましょう。

※ 例: 「それは違う」「それはエゴだ」「それは評価だ」「君のマインドフルネスは間違ってる」
     の一点張りで、なぜそうなのか?の、具体的な説明がない


備考: マインドフルネススレの傾向として、「マスター気取り」、「レスに対する直接的なエゴ呼ばわり」、というのが頻発しています。
    これらは議論や情報収集を妨げるだけではなく、スレを自己のエゴを満足させるために利用するという
    およそマインドフルネスとは逆行する行為となります。
    このスレでは注意事項として、とくにこのようなものの書き込みを硬く禁止します


98 名無しヒーリング :2019/04/23(火) 05:54:53.61 ID:mwyVpErG.net

>>84がルールを勝手に決める権利があると思ってんのか
自治厨を気取って余計な燃料投下したら、スレが荒れ放題
>>90の汚い口調でレスを入れた時点で、>>84のようなルールを決めることが出来る精神レベルじゃないことが明白
霊的罪だの不幸を呼び寄せるだの脅迫する人がスレのルールを提案するのが笑止千万


107 名無しヒーリング :2019/04/23(火) 22:19:17.39 ID:BfUBn70O.net

>>84の注意事項は、普通の人から見ると、
まったく当然ですよね?
それがおかしいというんなら、それが自分にとって
都合が悪いということでしょう

だいたい、自分のマインドフルネスを説明もせずに、他者を貶すというのは
常識では考えられませんよ
こういう人が出てくると、マインドフルネスのスレで誰も発言出来なくなってしまう
まさに、荒らしと言ってもいいですね


88 名無しヒーリング :2019/04/22(月) 22:00:19.69 ID:Hgsffmsr.net

>>1に追加はこれだけでいいですよ

★ 「はずだ」「だろう」を根拠にした論理には全く意味がありません。
★ 推測に過ぎないことを断定するのは止めましょう。

以上を守らずに長文レスをすることはお控えください。


2 名無しヒーリング :2019/03/27(水) 01:15:15.31 ID:8GgvQSJW.net

われわれが普段、見て感じている世界は、「時間の幅の世界」です。
これは真実の世界ではありません。
真実の世界は一つしかありません。
それは0秒の世界です。
本来時間はありません。

時間の幅の世界に住むということは、あらゆる存在を生み出すことになります。
あれ、これ、それ、私、というのも、全て過去からの
流れの中で生み出されます。
不安や焦り、恐怖、欲求を叶えようとする想いも、過去から未来への
流れの中で生み出されます。
この時間の幅で捉える人間の生き方こそが、すべての不幸の始まりになります。


3 名無しヒーリング :2019/03/28(木) 01:09:08.07 ID:cJFVaDUx.net

永平寺の修行

(出典 Youtube)


食事の仕方から歯の磨き方、顔の洗い方、トイレの入り方まで決まっており、
常にマインドフルであるように図られている

『水、なにとして本浄ならん、本不浄ならん。本浄・本不浄なりとも、来著のところをして浄・不浄ならしむといはず。ただ仏祖の修証を保任するとき、用水洗浣、以水澡浴等の仏法つたはれり。これによりて修証するに、浄を超越し、
不浄を透脱し、非浄・非不浄を脱落するなり。』


6 名無しヒーリング :2019/03/28(木) 23:51:53.13 ID:gvP/qlZ3.net

姉妹スレもよろしく

これからの時代はすべての人が悟る時代がくる。
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/spiritual/1548491854/

セクシー美女が瞑想や悟りについて普通に語っててワロタ
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/spiritual/1543989417/


7 名無しヒーリング :2019/03/29(金) 03:20:48.28 ID:Ber/f+i8.net

>>6
その外国人の女の人はなかなかだね…
ここまで語れれば大したもんだ
普通のスピリチュアルもどきじゃなくて、本質に近いところに迫ろうとしてる
洞察力が優れているというか、知能指数も高いんだろ

二元性のことについて語ってるのはすごいし、三位一体の話で、二元相対の両極の二つと、
観察者で3になるって話は一瞬ドキッとした
この人は中道にも迫れるのかと…

しかし、まだそこまでには至っていなかったな
中道は一番核となることだから、いくらワンネスの本質に近いものを語れても、
二元性の本質に近いところを語れても、中道が分からなければ中心の無い車輪のようになっちゃう
おしいな…  でも、ここまで語れれば大したもんだよ

この動画は主に二元性について突っ込んだ話をしているんだが…
中道について理解しているかどうかというのが、ここから
さあ、理解してるかなぁ~と、手に汗握るじゃないけど、聞いてたんだけど、

(出典 Youtube)


この中で、「幸せも悲しみも経験するために生まれてきた」
「幸せがあるところには必ず辛いこともある」
(ここで相対的なものを上げる中で、「短と長」が出てきたw 龍樹知ってんのかと)

で、「どれだけ幸せな時に、今の瞬間に感じれるか、どれだけ辛いことが起こった時に、
今の瞬間に経験できるか」
「それで経験値が増えていく」
「人生はバランスで、陰と陽の真ん中に立つか、両方に立つかしかない」
(ここで本人は中道の話をしてるつもりになってるw おしいw)

「苦しみを感じたことのない人はハッピーを感じられない(相対ゆえに)
「真ん中のバランスのとれたところに立って、常に中性的に生きていくか、
それとも、どっちも経験するか」
「で、私たちは経験するために生まれてきた、経験値が大切なんだ」
「闇も光も含めて幸せ 幸せも悲しみも、どちらも含めて幸せなんです」
(ここら辺に来ると支離滅裂になってるw
観察する本当の自分がいいはずだったのに、バランスの取れた道がいいはずだったのに、
いつの間にか両極を体験することがいいことになってるw 両極を体験することが、総じて幸せなんだと)


8 名無しヒーリング :2019/03/29(金) 03:28:17.99 ID:D7E1DQT5.net

スマナサーラ長老が思考は敵と言うけど、意味がよくわかった。
辛い悲しい経験して思考が暴走して感情もおかしくなりかけたとき、
瞑想して思考が止んだら心が穏やかになった。
思考は人を混乱させて感情的におかしくさせる。
多分あらゆる犯罪や感情的な苦しみは現実によって起こるわけじゃなく、
その現実を認識した思考が混乱して感情が暴走した結果起こるんだわ。


10 名無しヒーリング :2019/03/29(金) 03:49:27.36 ID:Ber/f+i8.net

>>8
>辛い悲しい経験して思考が暴走して感情もおかしくなりかけたとき、
>瞑想して思考が止んだら心が穏やかになった。
>思考は人を混乱させて感情的におかしくさせる。

それは今に統一したから、今において辛い悲しいは存在しないから、穏やかになったということだけど、
ただ、心が穏やかになることを求めていると、その反対に追われることになる
穏やかになることが善、穏やかにならないことが悪、
こういうすみ分け… 価値判断をやってると、このキャッチボールから抜け出せない
穏やかになることもならないことも平等なんだよと知ること
それが中道ということ


9 名無しヒーリング :2019/03/29(金) 03:38:25.53 ID:Ber/f+i8.net

この人は相対的な話をしようとして、つまり、光があるから闇がある、闇があるから光がある、
ということなんだけど、中道が理解できないもんだから、闇がないと光が経験出来ない、
光が無いと闇が経験できない、ってことで、光と闇の両極を肯定するような方向に振っちゃってる
なので、中道がいつの間にか中庸になって、そんで最後は中性ということで、何も感じない経験しないみたいな
悪になっちゃってるw 中道が理解出来ないもんだから、中道が悪になっちゃったw

この人はそれで、闇と光、両方あるから幸せなんだと
幸せと悲しみ、両方合わせて幸せなんだと、結論づけてる
面白いのは、存在を肯定するということで、仏教の空の教えと反対方向にいっちゃってるから、
結論も仏教と真逆になってる

すなわち、お釈迦様の教えは、苦と楽、相対的なものに捉われてるから、
人間は苦しむんだ、ということで、仏教の苦とは、苦楽双方のある相対の世界のことなんだよ。
相対を感じるから、人間の世界は苦ということ
その女の人が言ってるのはその真逆で、相対的なものを感じることが幸せなんだと
これでは中道は導き出せない

今この瞬間に幸せや悲しみを名一杯感じるだ、というようなことを言っているが、
今この瞬間というのは、相対的な二極が空になる瞬間なんだよ
つまり、苦楽という相対を越えた中道になるということ

その外国人の女の人は、幸せを感じたいと思ってる、だけど、そのためには悲しみも感じる必要があるんだ、という論法で
けっきょく、幸せを感じたいと思ってるわけだよね
だから、その幸せも否定する空ということが信じられない
空が信じられないから中道も導き出せない

しかし動画の途中のところで、中道を理解出来ていないということがわかってホッとしたよ
こんな外国人の女の人に、中道を理解されたらたまったもんじゃないw
だけど、最初のうちはスゲェーなと思った
そのうち中道について話出すんじゃないかと思ったよ


11 名無しヒーリング :2019/03/29(金) 08:47:15.29 ID:fkN5AAXj.net

ニセモノ同士波長が合うんだな


13 名無しヒーリング :2019/03/30(土) 00:16:55.06 ID:JlDy9C1h.net

>>11
人を貶したくなったら、まず、自分の心の中の闇に気付いた方がいい

つーか、マインドフルネスのスレで人を貶すって、自分の心の中の闇を
見せびらかしてるようなもん
非常に恥ずかしい


14 名無しヒーリング :2019/03/30(土) 06:40:18.98 ID:tWIEoSrr.net

ふと思ったんだ。
神は人に不必要なものは与えないはず。
人間の脳の思考や雑念や感情は、瞑想やマインドフルネスでは厄介者で敵かのようにする。
真我探求も、自我の思考を消して大いなる意識に目覚めるというけど。
神は必要と思って人間に思考や感情を与えたんじゃないか?
神が人に手足を与えたように、見るために目を、食べるために口を与えたように、
考えるために思考を与えて、感じるために感情を与えたんじゃないか?
じゃあなんで神が与えてくれたものを消す必要がある?
なんで神を発見するために神が与えてくれたものを消す必要がある?
神はそんないじわるで自我と思考と感情を与えたのか?
なんで神が人間に与えてくれたものを嫌悪してマインドフルネスで消していく必要がある?
神はウサギに耳と跳躍力を与えただろう。
ほかの生き物にも生きる上で大切な特徴を与えてくれただろう。
人間の自我や思考や感情も、それと同じことなんじゃないか?
神の大切なプレゼントなんじゃないか?それをなんで瞑想やマインドフルネスで消していくのがいいのか?
それらを消すことが悟りか?じゃあなんでそもそも神は自我や感情などを人間に与えた?
そんなにいじわるなのか神は?
ウサギや他の生き物がその神の与えてくれた特徴でありのまま自然体に生きてるのに、
自我や思考や感情を与えてくれたのにそれらをマインドフルネス瞑想で消しながら日々を送ることは不自然な行為じゃないか?
自我や感情のままに生きることこそ神が望む生き方なんじゃないか?
とふと思った。
だれか適切な回答ください


16 名無しヒーリング :2019/03/30(土) 17:45:04.78 ID:50yYov2t.net

>>14
そう思うならマインドフルネスは向いてませんね
はい、全てに答えたよ


20 名無しヒーリング :2019/03/30(土) 22:39:23.84 ID:JlDy9C1h.net

>>14
思考の始まりというのは、仏教でいえば「無明」が起こったとき。
キリスト教で言えば、アダムとイヴが「善悪を知る木の実」を食べたとき。
「善悪を知る」というのは、「分別」のことだよね。
つまり思考のこと。

それで、なんでも一段優れたものになるためには、一旦下降するんだよね
そうしてらせん状に上昇していく。

たとえば、棒を自由自在に振り回して、戦うのが
上手い人がいるとする。
そういう人に剣道を教えると、今度は途端に型に捉われて、
急に弱くなってしまう。
今までの自由自在性が無くなって、型に束縛されてしまう。
ところが、その型を完全にマスターすると、今度は型を自由自在に扱えるようになる。
そうすると、前のただ棒を振りましていた頃より、はるかに強くなれるわけだ。

サッカーでも同じだろ。
チームプレーも考えないで好き勝手にやってる人たちは自由性があるが、ある意味原始的といえる。
そこにチームプレーの型などが持ち込まれると、最初のうちは自由性を失って弱くなるかもしれない。
ところが身についていくうちに、今度はその型を自由自在に使えるようになる。

もともと、人間の世界は神の世だったんだよね。
人は神人だった。
ところが、分別を覚えてから下降が始まった。
ところが、スピリチュアル的にはまた神の世に戻ると言われている。
昔と同じ神の世ではなくて、一等優れた神の世ということ。
日月神示でも、「今の科学は無くせんぞ」と言っている。
科学を手に入れながらも、人が神同然になって発展していく世界。

ワンネスでも、ただ最初から「一」だったら、ずーっと「一」で終わりだろう。
そこで分裂していって、分別も当然起こるわけだけど、そこからまた再統合に向かう。
今度は分裂した一つ一つが「一」として、点を中心に回るわけだから
一層優れた状態になれる

なので、我々が個々に分裂するのは神の意思で、そこで発生した「思考」は、
克服すべきものということになる。

武道で「守破離」という言葉があるだろう。
それも似たような考え。


18 名無しヒーリング :2019/03/30(土) 20:40:54.95 ID:tWIEoSrr.net

思考を働かせて喜怒哀楽の感情のままに生きることこそ正しい生き方なんじゃないか?
それが神の人へ望む生き方なんじゃないか?
一人こもって瞑想することは神は人に求めてないんじゃないか?
マインドフルネスで思考と感情を抑えながら生きることは神は望んでないのではないか?
もしそのような生き方を神が望んでるとすれば、
そもそも人間に思考や感情を与えなかったはず。
もし歩く必要がなければ足を作らなかったはずだし、
喋る必要がなければ口を作らなかったはず。
神は必要なものだけを与えてくださった。
その中に思考や自我や感情も入っているだろう。
なのになぜそれらを嫌悪し消そうと努力するんだ?
なぜ消す必要があるんだ?
神はそのままのその人間で完璧であるように作ったんじゃないか。
神が与えてくれた自我や思考や感情をなんでないがしろにするんだ?
それが神の意志か?それはあなたの意志にすぎないのではないか?
悟りとか神とか言うなら、神の心に素直に自我のままに思考のままに感情のままに生きることなんじゃないのか?


21 名無しヒーリング :2019/03/30(土) 22:52:28.61 ID:JlDy9C1h.net

>>18
喜怒哀楽が出ても、それに捉われなければありのままで、
神の意思に叶うんだよな
ありのままと、おたくの言う思考を働かせてっていうのは違う

ありのままってのは、分別が一切働かないで、
ただ身を自然の流れに委ねている状態
たとえば禅の話で、師匠が団子屋の前を通りかかった時、「おいしそうな匂いじゃな~」と言った。
一緒に歩いていた小僧さんが、しばらく考えてからこう言った。
「師匠と言えども団子の匂いに捉われることがあるのですか?」
師匠は言った。「なんだ、お前はまだ団子を背負っていたのか。」と。
「ワシは団子屋の前で捨ててきたわい。」

人がありのままに感情を表すとき、そのこに分別が無ければまさに神の意思に叶っているといえる。
しかし、それに捉われて執着を基に行動すれば、それは神の意思には叶わない。

>マインドフルネスで思考と感情を抑えながら生きることは神は望んでないのではないか?

マインドフルネスは感情を抑えるもんじゃない。
抑えるという言い方はマインドフルネスに適さない。


22 名無しヒーリング :2019/03/30(土) 23:55:59.59 ID:e9k7GCOV.net

ユダヤ、キリスト教でも善とは神のみが行いうることで、人間には悪を行う自由しか無いとされる
アダムとイブ以来の原罪というやつだ

史的イエスの考察によってイエスは実在しない人物だったとわかってきた
それもクリスチャンにとっては神の与えた試練
実在しないとされてもなおイエスを信じることが彼らの信仰だ

クリスチャンの求道者から見たら>>14みたいな甘えた妄想持ってる奴は
もの笑いの種でしか無いだろう
原罪概念があるからこそ彼らは自己研鑽をする

自分の望むような神を描くなんてのはいかなるでも邪道だろう
春だからって神の啓示だとか言って犯罪犯すなよ?瞑想マスターよ


23 名無しヒーリング :2019/03/31(日) 06:15:21.86 ID:WskJa9xC.net

>>22
キリストは実在するんですよ。
自己研鑽したクリスチャン(クリスチャンとはキリストの掟を実行する者)は
復活したキリストに直接会うことができます。


39 名無しヒーリング :2019/03/31(日) 23:03:28.21 ID:PSb5+0Qs.net

今まで自我や思考や感情は瞑想やマインドフルネスにとって不必要なものだと思ってた。
真我に目覚めるためにそれらのものは邪魔者でしかないと思ってた。
だから必死に消すことばかり考えてた。
でもそれは間違っていた。
正解は、自我や思考や感情と共に生きていくことだった。
自我や思考や感情を愛しながら共に真我でも生きることが本当の生き方だったことに気づいた。
これは最近自分にとって大きな悲しみがありそれによって目覚めた。
この教訓を学ばせるためにこの試練は起きたんだろう。
ようやくわかった。自分は間違っていた。
真我ばかり追求してたけどそれは違った。
自我も大切で必要なものであり、自我と共に生きることこそ正しい生き方だったんだ。


42 名無しヒーリング :2019/04/01(月) 02:01:13.79 ID:+iL8dM3z.net

>>39
この人は結論付けているだけで、なぜそうなのかを、
スレにおいて説明していないよね

こういうレスは好ましくない
自分の言いたいことだけ言って、説明しない、なんてのは、
スレに*してみんなに食わせるようなもんだ


44 名無しヒーリング :2019/04/01(月) 04:12:36.19 ID:OPBKNVJC.net

>>42
大きな悲しみがおとずれた。
瞑想やマインドフルネスでほぼ自我が無くなり真我で生きてるつもりだった。
その悲しみがやってきた。
それによって思考は過去の事や将来のこと、目まぐるしく働き、
感情は泣くことを抑えられなかった。心は孤独感と虚無感でいっぱいだった。
瞑想してみた。思考が止まれば一時的に安心感が訪れる。でもまた感情や思考に支配される。
この悲しみの前では瞑想など、効果がないことを知った。
瞑想でなければどう解消すればいいのかとこの心とたたかった。
悲しみのあまりもう何年も飲んでなかった酒を飲んだ。そして泣いた。泣きまくった。
そこには真我もくそもない、純粋な自分の自我が感情のままに泣きわめいていた。
まるで子供のように。そう。何も変わっていなかった。
大人になって精神世界を探求して瞑想して自分なりに自己統制でき自我も薄れてきたと思ってた。でも何一つ変わっていなかった。
自分は自分でしかなかったんだ。子供のような純粋な自分。
この自分を消そうと自我や思考や感情をなくそうとしてたことが実は間違いだったんじゃないかと思った。
それは自分自身、この悲しみを感じる子供の頃から変わらない自分という人間を否定することになると気づいた。
生まれてからこの自我でこの思考でこの感情で生きてきた。
それをすべて消して真我で生きるということは、間違いだったんじゃないかと。
この自分の自我を愛し、この思考を愛し、感情を愛して、
それと共に真我で生きることこそ正しい生き方なんじゃないか。
と思うようになった。
そしてその後読んだスピリチュアル本には、その自我のことをインナーチャイルドといって、子供の頃から変わらない自我を否定するんじゃなくて愛して受け入れて生きることが大切と説かれてて、
自分のこの悟りがやはり正しいんだと確信した。


53 名無しヒーリング :2019/04/02(火) 01:10:05.28 ID:utZ0lrk5.net

>>44
仮にマインドフルネスのゴールがあるとすれば、それは、
今このままで何も変える必要がないんだ、ってこと
それが分かるときが、道元禅師の言う心身脱落ってこと

実際、このままで何一つ変える必要がないんだ、ってことがわかれば、
心身から一切の力みが消える
そのときに、普段人がいかに自分を何とかしよう、何かに変わろうと、
力んでいたかがわかる

ではその力みとはなんだったかっていうと、それは思考の働きなんだよね
分別するということ
価値判断が生じるということ
すべての価値判断、分別、思考が収まってくれば、「今このままでいいがな」が如実に体験される

しかし、価値判断が働きながら、「今このままでいい」という風にはならない
矛盾している

思考というのにもいろいろニュアンスがあって、今このままでいいと体感しながらも、
思考が回っているときがある
ようは、日常を円滑にするための計算、といったものとか、いろいろなものがあるが、
通常、マインドフルネスにおける否定的な意味においての思考は、=執着、捉われ という言葉で表される
心身脱落のときはこれが無くなるということ

あなたの言ってる思考を無くすというのは、おそらく意図的に思考を停止させるということ
それは真に思考停止が出来てるんじゃなくて、思考停止している、という、
思考に捉われている状態だったと思う

意図的に何も考えなくする
これは当然、マインドフルネスから逆行する
もし体験が実体験だとしたら、おそらく自力で心を変革しようとして、極限までいって、
全面降参した、ということだろう
そして「このままでいいがな」というところに行き着いたと


56 名無しヒーリング :2019/04/02(火) 13:56:46.96 ID:YC/yhRPb.net

>>53
その通りです。
日常で思考を止めてる状態こそ正しいマインドフル状態だと思ってた。
だから何してても何も考えないように努力してたんだと思う。
それは間違いだったことにようやく気付いた。
考えていいんだ。
ただ執着による妄想みたいなのがよくない思考ということで、
それ以外の思考はちゃんと働かせてもいいんだ。
感情ももしかしたらそうなのかも。
嫌なことされて当然感じる怒りとか、悲しいことあって悲しむ感情も、
そのままでいいんだ。
自我もそう。
自分の性格やクセもそのままでいいんだ。


46 名無しヒーリング :2019/04/01(月) 13:06:00.11 ID:xJ2ttOuD.net

>>42
ぼくがかんがえたさいきょうのなんとか、でしかないからね

>>44
言った通りになっただろ

君はマハシ式に挑戦して挫折した
しかし、その間にもいくばくかの進歩はあったのだ
だから、真我を感じるという感覚になった
それが錯覚であれ何であれ、初禅、二禅、くらいまでは行ってるよ
だから喜びと安楽に酔いしれることが出来た
君は自己陶酔の境地を前スレに書き連ねたよね
それがいずれ終われば自己嫌悪になるぞと警告したよね

まあでも、その自己嫌悪の気持ちも何も、今こそよく観察してみたらいいよ
皮肉でも煽りでも何でもなく
君の本当の瞑想経験は今からスタートする


77 名無しヒーリング :2019/04/15(月) 01:14:46.54 ID:yOqeVAAX.net

>>74
もう、キャッチフレーズを作っておこう。

「その一回の瞑想で、効果を求めていませんか?」

「あなたはその一回の瞑想に、効果があると思っていませんか?」

それらはマインドフルネスではありません。

瞑想が終わった時に、「今日はスッキリした」 「今日は失敗した」
これは今に生きていない。
「今」を変えた「結果」に生きてる

「点」には成果もなければ、結果も存在しない
始まりと終わりのある「線(幅)」には、その終わりに
良い悪いの成果(結果)が存在する。


78 名無しヒーリング :2019/04/15(月) 02:48:32.74 ID:HGg6P180.net

>>77
それ頭ではなんとなく理解できるけど、
実際にそのような意識で生活してもなかなかできない


87 名無しヒーリング :2019/04/22(月) 21:39:00.44 ID:t5qFMb+6.net

妄想マスターは自説の主張は凄いけど他人の批判はあまりしないから別の人だと思う


89 名無しヒーリング :2019/04/22(月) 22:04:47.94 ID:Hgsffmsr.net

>>87
どっちかしか現れないことと、同じところで勘違いしてるんだ。
まあそれでも客観的には同一人物とは言い切れないけど。
私の中では一緒のことなんだ、同じ誤りについて指摘しなきゃならない。
何を観てないのだからそれは言えないよ、と。


91 名無しヒーリング :2019/04/23(火) 00:09:24.50 ID:oss7E9Ag.net

被害妄想じゃんそれ
それを言ったらあんただって迷惑かけてんだよ


92 名無しヒーリング :2019/04/23(火) 00:33:44.77 ID:BfUBn70O.net

>>91
このスレがどうなるか見守りましょう
もし、この人→ Hgsffmsrが正しいなら、この人→ BsiMSEJpが消えたら
このスレは正しいマインドフルネスのスレになると思います
大いに発展すると思います
これから楽しみですね


104 名無しヒーリング :2019/04/23(火) 19:52:22.05 ID:COAgbfm/.net

なんかもう、隅々まで自己正当化のための屁理屈にしか見えず、失笑してしまったw
マインドフルネスは自己正当化ではないよ

3 没個性化されたレス↓ sage 2019/04/23(火) 14:32:35.02
では矛盾の無いように補足しましょう

※マインドフルネスの目標は最終的に24時間「今に在る」ことですが、そこを目指すには、
 まず、指針を確立しなければいけません
 
 当スレでは「行」の時間と、「思索」の時間とを分けています
 「思索」がなければ「指針」は見つけることが出来ません
 「指針」が見つからなければ、「行」は無意味なものになります
  あたかもそれは、羅針盤の無い船が航海しているようなものです

  このスレは、マインドフルネスの情報収集、発見したことや、成果の発表、意見交換などに
  利用し、「指針」を見つけるための「思索」のためのスレです
  
  ここで得た情報を元に、「思索」を越えるための「行」を、その他の時間に実行します
  それを繰り返して「指針」を発見し、「行」が確立すれば、おのずとスレに書き込む比率が
  減っていくはずです。

  なので、「思索」すべき時に、それは「エゴ」だ、それは「評価だ」、というのは、
  「指針」の発見を妨害する行為ということになります
  
  あらゆる「思索」が最初から「エゴ」や「評価」だといって否定するのなら、それはマインドフルネスを
  完全に習得した状態からスタートしろと言ってるようなものです
  またそのように言う人の心理は、「自分はマインドフルネスを完全に習得している」という
  驕りが主体になっています
  
  (このような人物はそれほどいませんが、マインドフルネスの各スレで、「自分は瞑想を完全に会得した」という
   特定の異常者が、荒らしを繰り返しています
   この異常者を排除するための注意事項となっています)


109 名無しヒーリング :2019/04/23(火) 22:28:48.02 ID:BfUBn70O.net

>>104も、別に違和感ないですよね?
至極当たり前のことですよね

なぜこの当たり前のことを否定するのでしょうか?
この当たり前のことを嘲笑しているあなたを見ていると、まずマインドフルネスの前に
人間的におかしいと感じます

自分のレスを振り返ってみてください
人をバカにすることだらけで、とてもじゃないけど人に対してそれはエゴだなどと
言えるような人格じゃありませんよ
恥を知った方がいいですね


135 名無しヒーリング :2019/06/12(水) 19:21:20.41 ID:oCI/62V7.net

最近、慈悲の瞑想やってる
これは引き寄せ的なものを感じる


136 名無しヒーリング :2019/06/13(木) 04:26:22.31 ID:5HsQAVmw.net

>>135
Kwsk!


138 名無しヒーリング :2019/06/13(木) 17:04:35.63 ID:uP1A9pIV.net

詳しく?
犬猫子供に好かれる
感覚的にはエゴ強い人よりも、優しい人、親切な人に多く出会う
目の前で誰かが何か落として拾ったりする機会が多くなる
とか(笑

微力ながら世界観をいい方に寄せてるのと、起きてくることに相関性を感じてる
マインドフルネスも捗ってる


140 名無しヒーリング :2019/06/14(金) 09:58:36.49 ID:sGMOCg34.net

>>138
やり方の事言ってるんじゃないの?w


141 名無しヒーリング :2019/06/14(金) 12:50:24.22 ID:AqQsod8y.net

やり方のほうかw

「私は幸せでありますように
私の悩み苦しみがなくなりますように
私の願いごとが叶えられますように
私に悟りの光が現れますように
私は幸せでありますように(3回)」

上から順に慈悲喜捨といいます

これが基本で「私」を以下に入れ変えていきます
・「親しい人」「好きな人、尊敬する人」「可愛がってるペット」のどれか
・「好きでも嫌いでもない人、中立的な人」(すれ違った人、コンビニの店員など)
・「苦手な人、嫌いな人」
・「生きとし生けるもの」

イメージできればいいので中立的な人は「あの人」でやります
最初は唱えるだけでいいです

自分はまだうまく出来てませんが
それぞれ左から右へのイメージが出来ると良いかと思います
慈 不幸せ→幸せ
悲 悩み苦しみ→楽に
喜 願いが叶わない→叶って喜び
捨 怒り貪り愚かさ→消える


143 名無しヒーリング :2019/06/14(金) 21:54:34.71 ID:sGMOCg34.net

>>141
あーそれヤツベの祈りってやつだよね
効果あるんだね
私はポノで浄化してます


144 名無しヒーリング :2019/06/15(土) 02:01:32.96 ID:ne9QdgQb.net

オポノポノとかっていうお祈り?

ヤベツの祈りはちょっと違うかな…

ヤベツ(英語: Jabez)は旧約聖書歴代誌第1第4章に出て来る人名で、次のような「ヤベツの祈り」の記述により知られている。 [1] [2]

ヤベツはイスラエルの神に祈った。
「私を大いに祝福し、私の地境を広げてくださいますように。
御手が私とともにあり、わざわいから遠ざけて私が苦しむことの
ないようにしてくださいますように。」
そうすると神は彼の祈りをかなえられた。


145 名無しヒーリング :2019/06/15(土) 04:12:14.52 ID:cZB8Hqf2.net

>>144
あヤベツか、ごめんごめん
ちょっと違うだったかな
ポノはお祈りってより潜在意識をクリーンにする感じ
インドの聖者がマントラはCoca-Colaでもなんでもいいみたいな事言ってたけどがその人がピンと来た言葉を繰り返し唱えることがいいんだろうね
また効果あったカキコしてね


147 名無しヒーリング :2019/06/15(土) 17:23:22.84 ID:xiCSvMrE.net

>>145
マントラはなるべく本人にとって意味がないほうが良いんだ
そこに頭の考えをつなぎ留めておくことで、余計な思考が静まるから

慈悲の瞑想はポノに近いかな多分


146 名無しヒーリング :2019/06/15(土) 04:16:20.99 ID:/13aEr+a.net

斎藤一人さんの、この人に全ての良き事が雪崩の如く起きます。を思い出しました。

慈悲の瞑想は自分の幸せも願う所が良いですね。


148 名無しヒーリング :2019/06/15(土) 17:47:15.59 ID:xiCSvMrE.net

>>146
そうなんです
他者利益だけだと自己犠牲に繋がったりしますからね


151 名無しヒーリング :2019/06/15(土) 21:32:06.50 ID:Xwd/w6pU.net

>>148
共感します。なるほど


152 名無しヒーリング :2019/06/16(日) 01:26:27.95 ID:UnhGiWXm.net

>>148
他者利益に見えて真実は違うんだよ。
そこに真理がある。
エゴからは自己犠牲にみえるけどね。
実は違う。


154 名無しヒーリング :2019/06/17(月) 23:22:53.78 ID:uAimFh4K.net

悟りたいとかそうゆうのではなくて瞑想続けると気持ちいい
ただサボるとずるずるやらなくなってしまう
気持ちいいと感じるまでは苦痛な期間がある感じする
皆さんはどんな感じですか?


158 名無しヒーリング :2019/06/18(火) 10:57:23.55 ID:yWgBTd/m.net

>>154
一回をさぼりたくならない程度にしておく
極端な話、一二分でもいい
そのかわり回数を増やす
回数も特に決めなくてもいいと思います

調子出ないなと思ったら長くやってみたりする

こんな感じ


159 名無しヒーリング :2019/06/18(火) 23:41:16.28 ID:ESNwbZqA.net

>>158
1、2分でもいいんだね
回数増やして
私もそんな感じでやってみようかな♪
20分はやった方がいいしな~なんて思ってたとこあったので1、2分でもいいって気楽にやれそ


160 名無しヒーリング :2019/06/19(水) 17:53:14.24 ID:Ya7pJOSt.net

マインドフルネス瞑想の呼吸瞑想を最近始めたのですが、呼吸に意識を向ける際に
1、ひたすら1箇所に集中する(鼻の下とか)
2、鼻から息が入って胸やお腹が膨らんで~と言ったように順番に実況する

どちらの方が効果的ですかね?
DAIGOがやってる歩行瞑想は2に近い感じだと思うんだけど、皆さんはどんな感じでやってます?


161 名無しヒーリング :2019/06/19(水) 18:34:54.03 ID:ZzfF/VNg.net

>>160
自分は1ですが、それを続けていくとそのうち鼻の先ではなく
全身で呼吸してる感じになり、肉体ではない自分が呼吸してるようになりますよ
1,2どちらにしても同じことになるのだろうと思ってますが


165 名無しヒーリング :2019/06/19(水) 23:49:24.88 ID:GoLa0KCl.net

早朝、瞑想やろうと思うけどしてません
こうなったらベットで横になりながら瞑想しようと思ってマスw


166 名無しヒーリング :2019/06/20(木) 16:16:44.46 ID:DAGjy3sl.net

>>165
それで二度寝して遅刻するんだよなぁ


167 名無しヒーリング :2019/06/20(木) 17:18:36.05 ID:kpDwU4ef.net

座る瞑想って足が痺れて15分までしか出来ないんだよなぁ
座る瞑想15分からの立ち瞑想でもええかな


168 名無しヒーリング :2019/06/20(木) 17:51:58.14 ID:FmVHZZ3h.net

>>167
イスに座ってもいいでしょうし、寝ながらでもいいと思います
瞑想が日課なるまで、なかなかやったりやらなかったりすると思いますから最初は続けやすいやり方で!


179 名無しヒーリング :2019/07/15(月) 09:29:42.38 ID:0TR9/PA1.net

得るのではなく捨てるのがマインドフルネス
そうすると隠れて見えなかった本来性が現れてくる


180 名無しヒーリング :2019/07/15(月) 09:37:35.97 ID:0TR9/PA1.net

無駄に溜め込んでこびり付いた考えや思いを落とすのがマインドフルネス
いわゆるトラウマみたいなのも落ちる
思い込みも落ちる
特定の対象への意図的な操作はせずにリフレーミングが起きてくる


181 名無しヒーリング :2019/07/17(水) 10:33:02.85 ID:E7AtOzdb.net

>>179-180
なるほどね~。


189 名無しヒーリング :2019/07/26(金) 03:01:07.61 ID:dIkeUpMr.net

それ分かるとまでは言えないけどいずれ落ち着くよ
大事なのは自分自身、自分が自分なりにどう正しく生きるか
人間ごときがどうにもできない世界はある
その時自分を納得させられるのは結局自分がどう生きたかって事だ
その先は分からないけど自分ができることだけはきちんとやっておけばまあ諦めはつく
自分ばっかりだけどでも自分がコントロールできるのは自分だけだから
ネガもポジも自分次第だよ、世の中捨てたもんじゃない


191 名無しヒーリング :2019/07/26(金) 13:10:14.24 ID:SQITBxsM.net

>>189
分からない方が良いよw
昔はそういう考え方だったしそうしようとしてたけど、自分には合わなかった
死にたい消えたいって、ずっと思ってた
この先はどうなるか分からないけど、今はスピ系にどっぷりハマって、それで気持ち等はかなり整理されつつあるよ
瞑想もその一つかな
努力は必要だし、
最後の1文だけは同意する
ありがとうね

>>190
その方が良いですね
囚われないようにします
ありがとう


192 名無しヒーリング :2019/07/26(金) 19:46:08.50 ID:Lz5QUx2a.net

自分もそうだったけど観察瞑想やって行って劇的に楽になりましたよ
死にたい消えたい、って気持ちがガーッと湧いてきた時に
目を閉じて、落ち着いてその感覚そのものを観ていって

それでも幻覚は時々観ますけどねw
あーはいはい、という感じです


193 名無しヒーリング :2019/07/27(土) 08:34:29.03 ID:8EsvdHgQ.net

>>192
その幻覚っていうのは実生活で?それとも瞑想中?


195 名無しヒーリング :2019/07/27(土) 11:26:43.80 ID:j1sN9UH2.net

酷かった時は実生活でも殆ど幻覚の中で生きてたみたいなものだった
見えないけれど確実にある何かが24時間蝕んでくる
生活の全てが恐怖と絶望の感覚だった
実際それは心が描いてる世界の姿だから幻覚ではあるが
例えば実生活で人の形をした何かが見えると言ったようなことではなかった

今時々見えるのは瞑想中の幻覚だけ
割とハッキリと形のある映像だったりする
仏様みたいな映像だったりホラーみたいな映像だったり


196 名無しヒーリング :2019/07/27(土) 16:53:14.32 ID:8EsvdHgQ.net

>>195
勘違いだったら恥ずかしいけど、自分となんだか似ているような


198 名無しヒーリング :2019/07/28(日) 21:58:25.65 ID:4m2NPI8Q.net

観るって言葉が抽象的でずっとわからないんだけど
感覚を感覚として捉えるってことであってる?

見えないんだよね、というか何を見て良いのかわからない。
自分の中に起こるイメージ?それが起こらなかったらどうしたらいい?

具体的な例をあげて説明できる人いますか?


199 名無しヒーリング :2019/07/28(日) 22:11:01.28 ID:7djps5pU.net

>>198
それ俺も引っかかってて未だに良く分からないんだけど
その言葉に引っ張られてたみたいなとこがあった
良く自分を観る感覚とか言うけど分からないなりに自分を観よう観ようと
そっちに意識が行っちゃって変なとこに力が入ってるような感じだった
こうじゃないんだろうなと思ってどこにも意識を向けないボーっとした感覚で
観ると言うよりなんとなく自分を感じてるような感じで今やってます
雑念が来た時に一番外側にいる自分を感じると言うかそこに戻るような感じ
抽象的だね
この辺は俺も先輩方に聞きたいと思ってたので便乗させてもらいます




最後までお読み頂きありがとうございます
別記事・新着記事はこちらからどうぞ

カテゴリ一覧
TOPへ戻る

このエントリーをはてなブックマークに追加