声楽や発声の為の呼吸法では、鼻から吸うべき、口から吸うべき、、鼻と口の両方で吸うべき、など意見は分かれている。 数息観 調和道丹田呼吸法 西野流呼吸法 二木式腹式呼吸法 岡田式呼吸静坐 火の呼吸 ^ ピラティスを行う上での呼吸のコツは? ^ マヌエル・ガルシア『ベルカント唱
7キロバイト (929 語) - 2019年5月3日 (金) 15:44



(出典 i.ytimg.com)


瞑想20分してから寝るようにしたらスッキリ寝れるようになった

1 ('∀`) :2012/11/19(月) 18:15:51.68

めんどくさいので細かいことは割愛(自分で調べてね)


とりあえずやり方↓

1. 1~3を1分間に3~4回、20~30分行う。
2. 吐く時間は吸う時間の1.5~2倍。8~10秒吐いて5~7秒吸う(15秒に1回呼吸の場合)。または12秒吐いて8秒吸う(20秒に1回の場合)。
3. 1日に1~2回行う。朝に行うと効果的。


とりあえず効果↓
・顔つき変わる(セロトニンの作用で顔がリフトアップする)
・きょどらなくなる





2 ('∀`) :2012/11/20(火) 12:24:57.45

>>1


瞑想10分×2セット

10分やるだけでも結構すっきりする
モテ効果が出るのが分かりづらいのが難点かな


3 ('∀`) :2012/11/21(水) 12:41:53.85

ウォーキングしながらやると すごい事になる
あきらかに覚醒する 


61 ('∀`) :2015/09/25(金) 03:12:11.06

>>3
丹田呼吸法よりも効果的な足芯呼吸法やってますが確かに違いますね。
瞑想関係やるようになってから以前より顔に締まりが出てきたと思う。
以前は口呼吸だったけど瞑想は鼻で呼吸するから口呼吸が直りつつある。


5 ('∀`) :2012/11/21(水) 20:39:34.35

武道系

藤平光一 藤平流呼吸法
高岡英夫 「ゆる呼吸」
齋藤孝 

健康法系

岡田虎二郎 岡田式静座法
肥田 春充 肥田式強健術
荒木 隆次 やせる!デルデル呼吸ダイエット―らくらく呼吸で便が出る!おなかがへこむ!
美木良介 ロングブレス
中村 明一 密息

引き寄せ・オカルト系

七田眞 ピンク呼吸
エイブラハム 引き寄せの法則 瞑想CDブック
苫米地英人 逆腹式呼吸

あっちのスレに出てた瞑想系の本や情報まとめるとこんなもんか


6 ('∀`) :2012/11/21(水) 20:50:15.81

他にも読経とかあったけどあれもマントラ瞑想に入るから瞑想かも


7 丹丹 :2012/11/21(水) 21:29:39.60

瞑想15分×2セット

ピンク瞑想って男にも効果あるのかね?まあそんなこと言い出したらピンク瞑想自体怪しんだろうけど


9 ('∀`) :2012/11/23(金) 21:22:20.18

立原啓裕とポール・マッケンナのCD付きの本は瞑想とか催眠初心者には取っ付き易くていいと思う。
どちらも立原氏本人やマッケンナの方は英語版は本人で日本語はプロの声優(中井和哉氏)が誘導してるから聞きやすいよ。


12 丹丹 :2012/11/24(土) 23:30:34.99

瞑想20分×2セット

>>9
マッケンナの本は読んだことある良いね


11 ('∀`) :2012/11/24(土) 00:20:25.51

ヴィパッサナー良いよ


22 ('∀`) :2012/12/03(月) 10:53:45.63

最近複式で吐くときに 無理に腹屁っこまさないほうがいい気がしてきた


24 丹丹 :2012/12/05(水) 00:24:22.21

マッケンナCD
瞑想25分

10分ぐらい腹式呼吸してると肺がストレッチされてる感じで呼吸が自然になってる気がする


31 ('∀`) :2012/12/10(月) 21:56:15.38

10分やってみたど気持ちいいね


34 ('∀`) :2012/12/24(月) 20:34:32.58

音読とローソク視が効果あって良くやってたんだが、
瞑想もすごい良いな


脳のリソースが今この瞬間に注ぎこまれてる感覚


39 ('∀`) :2013/10/12(土) 03:33:21.19

苫米地の弟子で苫米地の所のインストラクターもやってた水井って人がブログに書いてたけど。
変性意識状態が深くなる修行してると日常的にその辺の人にも催眠的な感じなる事があるらしい。
日常的に人より深い変性意識状態だとカリスマ性みたいな感じでモテるみたいなニュアンスだった。

記事探すの面倒だけど希望はあるんじゃないかな。


66 ('∀`) :2016/04/09(土) 17:50:48.88

もし心当たりあれば教えて下さい
腹式呼吸でできるだけ吐ききろうとした時に、ストレスの元みたいな部分(おへそと股関の間あたり)とを刺激しているようなんですが、こういうものでしょうか?
単にお腹を引っ込めるだけでも起こります
力の原動力にもなってそうなところでもあるので、続けてよいか迷っています


67 ('∀`) :2016/04/09(土) 18:20:33.25

>>66
誤字多くてすみません


69 ('∀`) :2016/10/10(月) 02:37:38.20

腹式呼吸したいんですが腹の前側に空気たまるのと後ろ側にたまるのどっちが正しいんですかね?


70 ('∀`) :2016/10/10(月) 08:51:22.36

>>69
腹に空気は入らないよ?


71 ('∀`) :2016/10/11(火) 00:20:46.26

>>70
膨らます場所の違いなんです


72 ('∀`) :2016/11/12(土) 15:54:25.71

吸うとき
ヘソじゃなくて、丹田を膨らませないとダメなの?


73 ('∀`) :2016/12/25(日) 13:40:02.21

鬱な引きこもりだけど気分が楽になった


74 ('∀`) :2017/03/14(火) 21:12:56.87

気持ちよくなるが長続きしない。もう少し持続すればいいのにな


76 ('∀`) :2017/07/01(土) 07:36:58.69

ツボでいえば気海辺りだからそれだけ海のように気が集まってる場所なのね


80 ('∀`) :2017/11/06(月) 22:58:17.57

瞑想の心得

(出典 Youtube)


81 ('∀`) :2017/11/18(土) 21:53:50.15

寒い季節こそ≪気≫の鍛錬が捗る!若返りの脅威の瞑想法
http://mnsatlas.com/?p=26817

気=氣=米
丹田=田んぼ

なるほどなと思った


82 ('∀`) :2017/11/20(月) 16:31:40.00

息を吐く時は温かい息が出るように吐くのがコツらしい


84 ('∀`) :2018/06/15(金) 01:52:39.37

すぐ気持ちよくなるときと全然効果が無いときの差が激しい
なんでや


85 ('∀`) :2019/07/13(土) 12:07:51.08

>>84
俺もそう思う!
気持ち良くなって覚醒する時もあるのにそうじゃなく本当にやったのか?って気分になる時もある。

この差は何なんだろうな。




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